Hrana koja uspavljuje

Ukoliko se vrtite po krevetu i već danima ne možete normalno da se naspavate, uzrok može biti neodgovarajuća ishrana. Bacite pogled na neke od namirnica uz čiju ćete pomoć garantovano moći da se prepustite zemlji snova.

Ovsene pahuljice – iako je ovo omiljeni doručak mnogima, činijica ovsene kaše pomoći će vam da lepše spavate, jer pomaže pri lučenju melatonina

Bademi – šaka ovog orašastog voća i zadremaćete očas posla. Bademi sadrže triptofan i magnezijum, koji smiruju nervne i mišićne funkcije, kao i srčani ritam

Med – jedna kašika meda pred spavanje smanjiće vam pozornost

Trešnje – još jedna namirnica koja sadrži melatonin i ako se jede redovno utiče na ciklus spavanja

Crna čokolada – dok je mlečna čokolada stimulant, crna čokolada utiče na lučenje serotonina, koji opušta telo i um i time utiče na kvalitet sna

Humus – ovaj bliskoistočni namaz sadrži triptofan

Banana – magnezijum i kalijum opuštaju mišiće, a vitamin B6 pomaže u pretvaranju triptofana u serotonin

Ćuretina – i poslednja namirnica na ovom spisku sadrži triptofan, koji se pretvara u serotonin i melotonin, bez kojih san ne bi ni bio moguć.

"Najukusniji internet portal" - Oklagija.rs

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Pogledajte i ovo: