Hrana za zdrave zube

Kvarenje zuba donosi mnoge neprijatnosti. Svi smo upućeni u to da se higijena zuba sprovodi pranjem pomoću četkice i paste i uklanjanja ostataka hrane pomoću namenskog konca posle svakog obroka, a poželjne su i preventivne zubarske kontrole na svakih 6 meseci čak i kada ne osećate nikakve teškoće sa zubima. Međutim, treba voditi računa i o navikama u ishrani.

– hranu sa šećerom izbegavajte koliko god je to moguće. Adekvatna zamena šećeru je veštački zaslađivač.

– u mahunarkama ima mnogo belančevina, koje su prijatelj Vašim zubima. Pasulj je od velike pomoći.

– povrće obiluje vlaknima koje doprinose regulaciji kiselosti u usnoj duplji. Višak kiseline škodi zubima.

– voće u svežem stanju doprinosi zdravlju i uopšte dobrom stanju zuba.

– dovoljan unos vode reguliše održavanje pH nivoa u usnoj duplji. Ukoliko je kiselost u usnoj duplji na velikom novou, usna duplja je pogodna za stvaranje bakterija koje su odgovorne za karijes. Zato treba piti što više vode.

– u mleku i mlečnim proizvodima ima mnogo kalcijuma, koji je neprikosnoven za dobro stanje zuba.

– jedan do dva kvadratića tamne čokolade sa puno kakaoa na dan učiniće Vaše zube snažnijim.

– obroke začinite kardamonom, karanfilićem, korijanderom, kimom, ili cimetom, zato što je svaki od ovih začina blagotvoran za zube.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Pogledajte i ovo: