Nakon napornog i intenzivnog treninga, pogotovo za početnike, upala mišića je neizbežna posledica. Bol u mišićima posle vežbanja je posledica nakupljanja mlečne kiseline u mišićnim vlaknima. Lečenje upale mišića nakon vežbanja je usmereno na smanjenje upale i ublažavanje bola kroz odmor i opuštanje mišića.
Najjednostavniji i najpouzdaniji tretman za umorne mišiće je odmor. Većina ljudi sa bolom u mišićima će se oporaviti bez posebnog tretmana u roku od 5 do 7 dana. Neke jednostavne aktivnosti, poznat kao ,,aktivan oporavak’’, mogu biti od pomoći tokom ove faze lečenja. Ovo podrazumeva obavljanje manje intenzivnih vežbi tokom faze oporavka od agresivnih treninga. Aktivni oporavak stimuliše protok krvi u mišićima, poboljšava cirkulaciju, i pomaže da se smanji bol mišića.
Lečenje upale ledom je uobičajen tretman, a najefikasniji je kada je iniciran ubrzo nakon početka upale. Ovaj tretman je najefikasniji kada je započet u prvih 48 sati od pojave bola u mišićima. Nakon primene pakovanje sa ledom, mišićima će prijati masaža, kako bi poboljšala protok krvi u tom području i da smanjila oticanje unutar mišića. Slično je i sa primenom toplote, u istom postupku kao sa ledom. Takođe, mnogi sportisti smatraju da je dobro istezanje ključ za brz oporavak mišića. Blago i nežno istezanje, bez zapinjanja, prijaće mišićima i osloboditi ih grča.
Anti-inflamatorni lekovi će ublažiti neke od tegoba bolnih mišića, ali neće uticati na dužinu vremena za oporavak od upale. Rana primena antiinflamatornih lekova je veoma korisna, ali bez rada sa mišićima, neće imati efekta. Zato ih koristite uporedo sa prethodno navedenim tretmanima. Lekovi su često potrebne za lečenje bol povezan sa mišića zapaljenjem . Analgetici kao što su aspirin ili ibuprofen mogu da pomognu da se smanje neke od upale dok istovremeno ublažavaju bol , tako da osoba može da funkcioniše na normalnom nivou. Ako ovi lekovi ne pružaju dovoljno olakšanje od bolova , možete se konsultovati sa lekarom koji će propisati jače lekove.