Neverovatno jednostavne jutarnje navike koje će vas pripremiti za naporan dan

Stručnjaci tvrde da bi svi ljudi treblo da imaju ustanovljenu jutarnju rutinu tokom celog života kako bi sebi olakšali te prve minute. Mnogi ljudi, ipak, imaju haotična jutra, baš zato što nemaju dobro osmišljenu rutinu. Počnite da praktikujete sledeće stvari i vaša jutra i vaši dani postaće mnogo lakši.

1) POČNITE DAN ODLUKOM

Mnoge studije se slažu oko toga da dan treba da započnete pozitivnom odlukom koja će vam pomoći da se borite sa stresom i da lakše rešavate probleme. Ako ne znate odkale da počnete, probajte sa nečim neodređenim kao što je „Imaću divan dan“ ili „Oslobodiću se napetosti koju osećam u prisustvu šefa“.

2) DOK SE DOTERUJETE, USREDSREDITE SE NA DISANJE

Istraživanja su utvrdila da svesna meditacija ublažava stres i anksioznost, ali je teško naći vremena za nju. Zato se preporučuje da meditirate dok radite nešto drugo što ne zahteva puno vaše pažnje. Dok stavljate šminku, perete zube, češljate se, udišite pet sekuni, pa onda izdišite pet sekundi.

3) OGRANIČITE VREME SEBI

Procenite koliko vam vremena treba da obavite određene stvari ujutru. Mnogi misle da im treba mnogo manje vremena za neke stvari, a onda se desi da zakasne. Uskladite buđenje sa tim.

4) …PA ONDA DAJTE SEBI JOŠ 15 MINUTA

Kada shavtite koliko vam je ujutru potrebno da se spremite, dodajte na to vreme još 15 minuta. Mnogi ljudi prave veliku grešku što ne ostavljaju sebi „lufta“, pa ujutru jure da se što pre spreme. Samo 15 minuta više smanjiće vam stres, ostaviti vam vremena da se izborite sa neočekivanim situacijama i dati vam mogućnost da pojedete nešto. Za svakih dodatnih 15 minuta, lezite 30 minuta ranije.

5) SLUŠAJTE VESELU MUZIKU

Sastavite listu pesama koje vas razveseljavaju i pustite muziku dok se tiširate, dok pijete kafu ili dok se oblačite. Ako jutro počnete pesmama koje vam izlače osmeh, bićete bolje raspoloženi celog dana i ljudima će biti lepše u vašem društvu.

6) SPAKUJTE SE UNAPRED

Sigurno da vam je mučno da mislite o narednom jutru nakon napornog dana, kada jedva čekate da uživate u miru i tišini. Ali najbolje bi bilo da sve za jutro pripremite noć pre. Spakujte sebi ručak, po mogućstvu i doručak, jer ćete tako uštedeti i vreme i novac i unećete manje kalorija.

7) PROTEGNITE SE

Istraživači tvrde da nas jutarnje vežbanje održava energičnijim i produktivnijim, ali ako ne možete da vežbate ujutru, koristiće vam i da uradite samo nekoliko minuta vežbi istezanja.

izvor: Blic Žena

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Pogledajte i ovo: