Sprave za kućno vežbanje

Teretana u kući je verovatno san mnogih ljudi koji žele, a iz nekih razloga nisu u mogućnosti da je redovno posećuju. Ukoliko vam prostor dozvoljava, uz neke osnovne sprave, možete vežbati u kućnom okruženju i tako uštedeti i vreme i novac koje bi izdvojili za posete skupim teretanama i ličnim trenerima.

U svakoj malo boljoj sportskoj radnji će te naći čitav spektar sprava različitih proizvođača. U startu izbegite grešku da nabavite više sličnih sprava koje najverovatnije nećete koristiti. Druga najveća greška je da kupite više sprava koje imaju sličnu funkciju, na primer samo sprave za kardio vežbanje ili samo sprave sa tegovima. Izbor različitih tipova opreme će vam dati zdraviji, uravnoteženiji trening u kućnom ambijentu.

Ergometar, odnosno traka za trčanje je već godinama ,, favorit’’ ljudima koji vežbaju kod kuće, iako je jasno da traka neće pomoći izgradnju mišića, već je njena glavna funkcija sagorevanje masti i pomoć u mršavljenju. Mnogi ljudi veruju da je kardio trening jedini način da se oslobode suvišnih kalorija, a ne razmišljaju o mogućem gubitku mišića. Da bi to izbegli, traku je najbolje kombinovati sa vežbama snage. Dobra stvar kod trake je da kombinacija različitih tehnika trčanja će vam pomoći da vežbate više ciljnih grupa na telu i da se na više mesta sagorevaju masnoće.

Statički bicikl za vežbanje je verovatno najčešća kućna sprava, a osim toga većina nas zna da je bicikl veoma efikasan oblik vežbanja. Ova sprava je savršena za toniranje nogu i zatezanje butnih mišića, što je pogotovo bitno ženama. Umerenim intenzitetom vožnje za sat vremena možete izgubiti preko 600 kalorija. Takođe. Bicikl je odličan za početnike u treningu, jer ne zahteva mnogo veštine. Viši intenzitet rada se može postići jednostavnim povećanjem otpornosti na samoj bicikli.

Kros trenažer je još jedna efikasna sprava za vežbanje, obzirom da umerenim tempom vežbanja na njoj mžete sagoreti do 600 kalorija. Čak i fizioterapeuti ukazuju na višestruku korisnost ove sprave, pogotovo kod oporavka od povreda. Kros trenažer neće pomoći u izgradnji mišića, ali je izuzetno efikasan kod sagoravanja masnoća.

Benč je najbolji izbor za treninge snage i izdržljivosti u kućnom okruženju. Uprkos tom što rad na njemu može da sagori do 400 kalorija za jedan sat, veoma je efikasan kod izgradnje mišića. Na ovoj spravi možete podešavati težinu koju će te koristiti, kao i to da li će te vežbati u stojećem, sedećem ili ležećem položaju, odnosno koju grupu mišića će te targetirati.

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Pogledajte i ovo: