Odvojite svakog jutra bar petnaest minuta za šetnju. To će umnogome pomoći Vašem zdravlju.
– Dok šetate, Vi ustvari primenjujete svojevrstan kardio trening. Tako se doprinosi cirkulaciji, optimalnom krvnom pritisku i čuva zdravlje i snaga srca.
– Ako redovno pešačite 8 kilometara u jutarnjim časovima doprinećete boljem metabolizmu. Brža je probava, sagorevanje kalorija uspešnije.
– Pri hodu, mišići nogu su stalno aktivni i neophodna im je veća količina energije u odnosu na kada stojite ili sedite. Da bi se ova pojačana potreba zadovoljila, telo je prinuđeno da sagori veću količinu kalorija, pa ćete lakše da smršate.
– Ukoliko ste ujutru krenuli na šetnju, možete i da vežbate u prirodi, što je i bolje od gimnastike kod kuće ili u fitnes centru. Vazduh u prirodnoj sredini je čistiji.
– Pri hodu u prirodi, mozak luči hormone endorfin i serotonin koji će Vam pomoći da tokom dana budete bolje volje i da se lakše oslobodite stresnih situacija i negativnih misli.
– Ovo je najlakši način da vežbate. Koliko dugo ćete šetati odlučite prema svom slobodnom vremenu.
Neka Vam šetnje postanu navika koja će zasigurno veoma dobro delovati i na Vaše telo i na psihu.